🌬️ Ademcirkels
Ik organiseer regelmatig ademcirkels in Utrecht en Eindhoven Deze zijn toegankelijk voor iedereen, ook als je nog nooit eerder met verbonden adem hebt gewerkt.
Hoe ziet een ademcirkel eruit?
Eerst even landen...
We beginnen de avond met een korte meditatie en ontspanningsoefening om te landen – in jezelf én in het gezamenlijke veld. Daarna zetten we een intentie die jou ondersteunt tijdens de ademsessie, en vervolgens gaan we de bewust verbonden adem in.
De ademreis
Tijdens deze cirkels maken we een reis naar binnen, naar wat er op dit moment in jou leeft. Naar dat wat gevoeld wil worden. Dit doen we door middel van de bewust verbonden adem (in het Engels: transformational breath).
De bewust verbonden adem is een krachtige én tegelijk zachte manier om in contact te komen met je lichaam, en met je mentale en emotionele staat. Deze ademtechniek werkt als een katalysator: ze helpt bij het integreren van ongeïntegreerde emoties en herinneringen. Ze nodigt je uit om naar binnen te kijken, en dat wat je daar ziet en omarmt, kan daarna losgelaten worden.
Dit kan een diep gevoel van bevrijding geven. Je hebt aangekeken wat er toch al was, en nu word je er niet langer door geregeerd. Je mag de ballast loslaten.
Maar al te vaak lopen we rond als een wandelend hoofd. We weten aan de oppervlakte wel wat we nodig hebben, maar het voelen tot in de diepere lagen van onszelf is soms afwezig. Werken met de adem geeft je een ingang naar jezelf, los van het denken, los van de verhalen die je jezelf vertelt. Waar we zachtjes naartoe ademen, daar voelen we onszelf weer.
Ademen is leven, en ademen is voelen. Misschien herken je dit: in een spannend moment schiet je adem hoog in je borstkas, of stokt zelfs helemaal. Wanneer we niet ademen, hoeven we niet te voelen. Alleen… die spanning die we dan niet toelaten in onze gevoelswereld, wordt opgeslagen in ons lichaam.
Door met de verbonden adem deze plekken in jezelf weer aan te raken, zeg je ‘ja’ tegen het voelen van die spanning – en daarmee zeg je ‘ja’ tegen het leven. Spannend, maar ook zo mooi. Precies de stap zetten die voor jou op dit moment de juiste is.
Zijn met wat is, is krachtig. Het hoeft niet meer te zijn dan dat. Dat is het werk: precies de volgende stap zetten. Het spannendste dat je kunt doen, en tegelijk het krachtigste – voor jezelf én voor de wereld.
Samen ademen
We ademen gezamenlijk. Ademen in een groep creëert een bedding voor je eigen proces: je hoeft het niet alleen te dragen. Door dit samen te doen, kun je je laten dragen door de energie van de groep. Samen loslaten dat je iemand moet zijn, samen ja zeggen tegen wie je al bént.
Tijdens het ademen ondersteun ik je. Ik kijk naar jouw adempatroon en stem mijn begeleiding daarop af: soms met zachte, aanmoedigende woorden, soms met een aanraking bij je borst of buik om de adem uit te nodigen of juist te laten rusten. Wanneer ik spanning bij je opmerk, nodig ik je uit om die te ontmoeten, zodat deze gevoeld mag worden en misschien kan loslaten. Vaak dragen we ongemerkt spanning met ons mee; samen brengen we daar bewustzijn en ruimte naartoe.
Daar zit de kracht van begeleiding. Wanneer je alleen ademt, blijf je soms hangen in je vertrouwde (adem)patronen, simpelweg omdat je je er niet bewust van bent. Doordat ik zie hoe en waar je ademt – en waar het misschien spannender voelt – kan ik je op een zachte manier uitnodigen om toch te gaan, precies die stap te zetten die op dat moment voor jou klopt.
Spannend?
Dat is heel begrijpelijk. Ik zorg voor een veilige bedding waarin alles gevoeld mag worden, maar niets hoeft. Mijn begeleiding is zacht en uitnodigend, maar ook helder als dat nodig is. Je mag zakken in je lichaam en ademen op de plekken waar het spannend of stil voelt, zonder druk om verder te gaan dan wat voor jou klopt. Je bent hier voor jezelf; aanwezig zijn en ademen is genoeg. Je hoeft niet hard te werken of diep te gaan – juist via de zachte weg ontstaat vaak de diepste aanraking.